【細くできる?太くなる?】断食ダイエットと脚やせの関係は?

断食ダイエットでも脚やせは可能なのでしょうか?逆に太くなってしまう可能性は??脚やせするために効果的なダイエット方法についてお伝えします。
MENU

【細くできる?太くなる?】断食ダイエットと脚やせの関係は?

すらっとした脚、憧れますよね。断食ダイエットと一緒に脚やせも叶えられたら・・・分かります、その気持ち。

 

ツボを押さえておけば心配するような太くなるということにはなりませんし、今より美しい脚にしていくことも可能です。

 

まずは断食ダイエットでやせる仕組みから押さえていきましょう。

 

断食ダイエットでやせる仕組みとは

断食ダイエットでは、1〜3日間固形物を摂らずに過ごすことによって、体内のデトックス効果を促進します。

 

野菜ジュースなどは飲んでもよいので全くカロリーを摂取しないという訳ではありませんが、固形物を摂らないため普段の食事と比べて格段にカロリー摂取は抑えられています。

 

また、固形物を摂らないので内臓を休めることができるとともに、体内の老廃物や宿便を排出することができます。さらに、活動するためのエネルギーとして体内の脂肪やたんぱく質を分解してエネルギーに変換・活用しています。

 

体重が減るのはそうした体内活動によるものです。つまり、排出された宿便や活動エネルギーとして分解された脂肪やたんぱく質の分だけ体重が減少しているのです。

 

やせて見えるのもその分脂肪やタンパク質が分解されたということです。断食ダイエットと脚やせが関連付けられているのは、こうした体内活動からなのです。

 

断食ダイエットのみで脚やせの注意点

結論から言うと、「断食ダイエットによって脚やせが実現できる」ことは大いにあり得ます。前述の通り、断食ダイエットでは体内の脂肪やタンパク質を消費するので、脚の脂肪やタンパク質も当然分解されて、その分がやせるということは十分に考えられます。

 

しかし、決して手放しで喜べるものではありません。なぜならば断食ダイエットのみで起こる脚やせは、なくなって欲しい脂肪だけでなく、大事なタンパク質まで分解されてしまうからです。

 

タンパク質とは、つまりは筋肉ということです。脚の脂肪を分解してくれると言われると嬉しいですが、脚の筋肉を分解してくれると聞くといかがでしょうか?少しためらいませんか?

 

さらに、もう一つ気を付けておかないといけないことがあります。それは、断食ダイエット終了後における食事の過剰摂取です。

 

断食ダイエットを乗り越えた嬉しさと、自分へのご褒美で断食ダイエットにおいて大切な回復期を飛ばしてすぐに通常の食事をした場合、いつも以上に栄養を摂取してしまうのです。

 

その結果、せっかくやせた脚にも脂肪が戻ってくるのです。最悪、前以上に脂肪がついてしまうことも。そして、筋肉は減ったままという目も当てられない結果に・・・脚やせどころではありません。

 

断食ダイエットで逆に足が太くなるという話題が出るのはこのためです。恐ろしいですよね。

 

健康的な脚やせのために必要なこと

もし元々が筋肉質で、筋肉の太さのせいで足が太いのが気になっている人は、おそらく断食とダイエットを結びつける必要はないでしょう。

 

ここは、あくまで脂肪で太った脚に悩んでいる人向けに焦点を当てて考えることとします。

 

先ほどから言っているように、断食ダイエットのみでは脂肪も筋肉も両方分解してしまいます。しかし、それは決して健康的な脚やせとは言えません。

 

では、健康的な脚やせとは何かというと、それは筋肉を落とすことなく脂肪のみを分解することと言うことができます。

 

そのためには、断食ダイエット中のタンパク質の分解を抑える必要があります。断食ダイエット中も摂って良しとされている飲み物からタンパク質を補給しましょう。

 

牛乳や豆乳、あと飲み物ではありませんがヨーグルトもありです。

 

最後に、多少は体を動かすことも大切です。断食ダイエット中はエネルギー不足の状態なので激しい運動はやめた方がいいですが、少し散歩するくらいなら全然OKです。

 

血液の循環も促すので、デトックス効果も促進されるし、脚の筋肉も刺激されて筋肉量を保つことにつながります。

 

こういうと筋肉がついて太くなってしまうんじゃ・・・と気になるかもしれませんが、その心配はありません。

 

足を太くする筋肉は短距離走などで使われる速筋と言われる筋肉です。歩くだけで刺激されるのは長距離走などで使われる遅筋と言われる筋肉です。

 

マラソンのランナーを見てもらってもわかると思いますが、遅筋がいくら刺激されようが脚が太くなることはありません。

 

ウォーキングは1日30分くらいがおすすめです。ぜひ積極的に歩きましょう。

 

まとめ

・断食ダイエットのみでは脂肪とタンパク質の両方を分解してしまうので、見た目にやせたとしても不健康的なやせ方になってしまう。

 

・回復食の摂り方を間違えたら断食ダイエットを始める前より脚に脂肪がついてしまう危険も。

 

・断食ダイエットをしながら健康的に脚やせを実現するには、適度な運動とタンパク質補給が大切。

 

断食ダイエットはうまくやれば健康的な体を取り戻すことができます。単純な見た目のみでなく、真に健康的なやせ方で脚やせを叶えていきましょう。

 

>>めっちゃぜいたくフルーツ青汁を楽天で買う前に【最安値サーチ】

このページの先頭へ