【これを飲んで断食を乗り切る!】断食ダイエットにおすすめの飲み物って?

固形物を摂れない断食ダイエット。栄養摂取や水分補給に頼りになる飲み物があると心強いですよね。

 

断食ダイエット中に飲むべきものと、そうでないものをしっかり把握して臨みましょう。

 

<栄養補給時以外はシンプルに水がおすすめ>

 

断食ダイエットには「デトックス」という目的がありますが、固形物を食べないだけではその目的は100%達成できるわけではありません。

 

断食ダイエットとはいえ水分補給は必須です。水分補給にはシンプルに水を飲みましょう。

 

水と言われると拍子抜けするかもしれませんが、もし喉が渇くたびにジュースや牛乳などを飲んだとしたら・・・試しに考えてみましょう。

 

例えば牛乳。適量であればタンパク質も摂取できるので決して悪くはありませんが、もし水分補給を全て牛乳でまかなった場合・・・

 

人は一日2リットルは水を飲むべきと言われているので、牛乳パック二本分ですね。ちょっとそれはそれで辛そうですが。

 

牛乳パック二本を飲んだ場合、そのカロリーは約1,300キロカロリー!普通に食事するのと変わりませんね。

 

野菜ジュースもカロリーは牛乳ほどではありませんが、一般に売られている野菜ジュースは糖質が多く含まれているので、やはり断食ダイエットにおける水分補給のための飲み物として適任とは言えません。

 

断食ダイエット中の水以外の飲み物は、トータルで一日当たり500mlくらいまでにとどめておくのがいいですよ。

 

<断食中も摂取しておきたい栄養素とそのタイミングは?>

 

断食ダイエット中とはいえ、活動のための最低限のエネルギーと栄養素は摂取しておきたいところです。

 

タイミングは、通常の食事と同じ時間帯でOKです。朝・昼・夜に分けて摂取すればバランスよく体内にいきわたります。

 

では、どんなものを摂取しておく必要があるか。以下に挙げてみます。

 

@活動するための最低限の糖分

 

断食ダイエット中でも日常生活はしないといけません。そのためには脳が活動するのにある程度の糖分が必要です。これを補うためにも、野菜ジュースなどで糖分を補いましょう。

 

特に活動を始める朝の摂取がおすすめです。

 

A体の調子を整えるビタミン・ミネラル

 

体調を整えるビタミンやミネラルも大切です。せっかく健康になるための断食ダイエットで体調不良になってしまっては元も子もありませんよね。

 

ここでも野菜ジュースであったり、お茶などもミネラル摂取には有効です。

 

B筋肉を分解させないためのタンパク質

 

人は一日に自分の体重1キロあたり1グラムのタンパク質を摂取する必要があると言われています。体重が50キロなら50グラムですね。

 

断食ダイエット中は固形物は摂取できないので、必要量をまるまるカバーすることはできませんが、最低限牛乳や豆乳でカバーするのが良い手段です。

 

Cデトックスを促すもの

 

断食ダイエットではデトックス効果が期待できますが、その効果をさらに強めてくれるものがあります。

 

それは、乳酸菌や酵素などの微生物類です。ヨーグルトや酵素ドリンクによって摂取することができます。

 

ヨーグルトは固形物に近いぎりぎりのラインですが、プレーンであれば断食ダイエットの邪魔をすることなくタンパク質や乳酸菌を摂取することができますし、同時に多少の満腹感も得られます。

 

<他におすすめできる飲み物>

 

ここまでいろいろな飲み物を挙げてきましたが、最初に話した通り、水以外は500ml程度に抑えるべきです。

 

そこで、今まで挙げた栄養素を手軽に摂れる飲み物も紹介しておきます。

 

それは、めっちゃぜいたくフルーツ青汁です。ビタミンやミネラルがたっぷり含まれているだけでなく、2種類の乳酸菌と181種類もの酵素が含まれているんです。

 

このめっちゃぜいたくフルーツ青汁を牛乳や豆乳で割って飲めば、先ほど挙げた摂っておきたい栄養素を全て摂ることができます。

 

断食ダイエット中の飲み物として、かなり優秀と言えます。

 

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<まとめ>

 

断食ダイエット中におすすめの飲み物は

 

・基本的には水で水分補給(1日2Lを目安に)

 

・水以外の水分はトータルで500mlを目安にする。

 

・摂取したい栄養素は最低限の糖分・ビタミン・ミネラル・タンパク質・乳酸菌や酵素

 

・めっちゃぜいたくフルーツ青汁ならほとんどをカバーできる

 

断食ダイエット中は普段食べてるものが食べられなくて辛いですが、飲み物で必要最低限の栄養をしっかり摂った上でしっかり体をデトックスしていきましょう!

 

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